日本人口 2026：國勢調查 1.2297 億人，五年減少 317 萬人、外國人增 39.8%

2026 年 9 月 29 日，總務省統計局公布「令和 7 年國勢調查 人口等基本集計」。2025 年 10 月 1 日的日本人口為 122,972,528 人（約 1 億 2,297 萬人），比 2020 年減少 3,173,571 人，降幅 2.5%，且減少幅度比前一個五年擴大。這是想理解日本市場規模時最基本的一組數字：總量縮小、日本人減少、外國人快速增加，同時人口持續往東京圈集中。

一、總量：2010 年高峰後第三次五年調查

國勢調查每五年一次。下表列出總人口在近幾次的變化（單位：人）。

從 2010 年的高峰到 2025 年，人口減少 5,084,824 人，約 4.0%（本站計算）。2020 年到 2025 年的五年平均每年減少 0.51%，是這段期間降幅最大的一次。若依性別，2025 年男性 59,772,092 人、女性 63,200,436 人，人口性比（每 100 位女性對應的男性人數）為 94.6。

二、日本人與外國人：兩條相反的曲線

人口等基本集計把總人口拆成日本人與外國人：日本人 1 億 1,913 萬 2 千人，占 96.9%，比 2020 年減少 426 萬 7 千人（-3.5%）；外國人 384 萬人，占 3.1%，比 2020 年增加 109 萬 4 千人（+39.8%）。也就是說，如果沒有外國人人口增加，總人口的減少幅度會更大。

另一份每月更新的人口推計（統計局 2026 年 9 月 24 日公布）也呈現相同方向：2026 年 4 月 1 日的日本人 1 億 1,892 萬 1 千人，比前一年同月減少 86 萬人（-0.72%）；外國人 391 萬 7 千人，增加 30 萬 1 千人（+8.32%）。需要留意的是，這份推計的標題寫明仍以 2020 年國勢調查為基準，與 2025 年國勢調查的數字並不同口徑，因此兩者不能直接相減。

三、地區：東京以外的 46 道府縣都在減少

2025 年東京都人口為 1,423 萬 7 千人，占全國 11.6%；東京圈（東京、神奈川、埼玉、千葉）3,697 萬 5 千人，占 30.1%。人口最多的 8 個都府縣合計 6,357 萬 8 千人，超過全國的一半（51.7%）。東京都在 2020 到 2025 年間成長 1.3%，是唯一增加的都道府縣，其餘 46 道府縣全部減少。

全國 1,719 個市町村中，人口增加的只有 151 個（8.8%），減少的有 1,568 個（91.2%），其中人口減少 10% 以上的占全體 28.4%。增加最多的是東京都特別區部（約 21 萬 1 千人），其次為大阪市（5 萬 3 千人）與福岡市（5 萬人）；減少最多的是北九州市（3 萬 5 千人）、靜岡市（3 萬 5 千人）與京都市（3 萬 4 千人）。

四、家戶：平均每戶 2.10 人

一般世帶數為 5,718 萬 2 千戶，比 2020 年增加 147 萬 7 千戶，但平均每戶人員降到 2.10 人。東京都最少，只有 1.85 人。人口減少但戶數增加，意味著家戶規模縮小，這可能影響消費品的包裝容量、住宅與服務型態的設計。

怎麼做

1. 引用總人口時註明來源與時點：2025 年 10 月 1 日國勢調查為 1 億 2,297 萬人，月報人口推計是另一個口徑。
2. 比較日本人與外國人時用同一份國勢調查的同一個時點，避免混用推計與調查。
3. 評估地區市場時，用東京圈 30.1% 與東京都 11.6% 的占比，而不是以全國總人口估算。
4. 分析商圈時，看市町村層級的增減，因為 91.2% 的市町村人口在減少。
5. 新數字公布後，確認統計局是否已將人口推計改以 2025 年國勢調查為基準。

容易踩雷

• 把 1.2297 億人與 2026 年 9 月概算的 1 億 2,265 萬人相減：兩者基準年與方法不同。
• 把外國人增加 39.8% 解讀為日本人口增加：總人口實際是減少 2.5%。
• 以總人口推算每個地區的市場：東京都是全國唯一增加的都道府縣。
• 把 2.10 人／戶當成每個地區的家戶規模：東京都只有 1.85 人。

常見問題

日本現在有多少人口？

2025 年 10 月 1 日國勢調查為 122,972,528 人；統計局月報的 2026 年 9 月 1 日概算為約 1 億 2,265 萬人，口徑不同。

日本外國人有多少？

國勢調查為 384 萬人（占 3.1%），比 2020 年增加 39.8%；月報推計 2026 年 4 月 1 日為 391 萬 7 千人。

日本人口減少是因為哪些地方？

東京都以外的 46 道府縣都在減少，1,719 個市町村中有 1,568 個人口下降。